バッタのポーズ

あごを床につけてうつ伏せに寝ます。
脚は揃えて伸ばします。
両手は親指を中にいれて握りこぶしを作り、
ひじを伸ばして体の下に入れます。
 
 息を吸いながら、両脚を揃えて上げます。
これ以上上がらないと思うところで止め、
この状態でしばらく呼吸を続けます。
ひざを曲げずに、お腹に力を入れることに注意しましょう。

 息を吐きながら、ゆっくりと足を下ろします。
 
ヒップアップはもちろん、背中の脂肪も落としてくれるので、
腰のラインをすっきりと見せることができます。
また、下腹部の内臓を刺激するので、働きを促進します。
ベッドの上でも簡単にできるポーズなので、寝る前の習慣に
してしまうといいですね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　Moon Styleヨガより

このヨガはベッドの中で布団をかぶったままできてしまうので
寒い冬でもOKですね。
これを寝る前と起きてからやるように習慣づけられたら、ヒップ
アップと背中の贅肉すっきりが夢じゃなくなるなんて♪
今夜から早速実行です。